A mozgás a legjobb, amit tehetünk a gerinc egészségéért.

Szeretettel várok mindenkit óráimon vagy a képernyő előtt a videóimmal!

SpinalDance

Lágy zenék, kreatívan komponált, áramló gyakorlatok

SpinalDance (gerinctréning) óráimra elsősorban hölgyeket (és jó ritmusérzékű urakat) várok, mivel a balettból, jazztáncból vett mozdulatokkal, kellemes lounge-zenékre komponált, kreatív gyakorlatsorokkal dolgoztatjuk meg a gerincünket.

Dinamikus jóga

Jóga a nyugati ember számára – gerinctréner vezetésével

A Dinamikus jóga rendkívül tudatosan összeállított, áramlásszerűen végzett gyakorlatsorokból áll, melyek komoly terhelést jelentenek az izmoknak, maximális gerinc- és ízületvédelem mellett. Bár az óravezetés csendes, a mozgás üteme lassú, igazi kihívás végigcsinálni ezeket a gyakorlatsorokat. Teljes körű testedzés, fókuszban azért természetesen a gerinccel. Nincsenek extrém hajlékonyságot, ügyességet igénylő feladatok, csak olyan ászanákat (gyakorlatokat) használunk, amit egy 8-10 órát irodában ülő ember is képes végrehajtani.

Órarend

OrarendScreen

 

Preventív gerinctréning

SpD
A képzés, amit minden oktatónak el kell végeznie!

Részletes és tökéletesen funkcionális gerincanatómia, sok-sok gyakorlattal. Akár gerinctréninget akarsz tartani, akár egyéb óráidat szeretnéd tudatosabbá, biztonságosabbá tenni, ez a képzés minden szükséges információt biztosít számodra.

Core-stabilizáció

20150514155340__DSC9222
Egyedülálló képzés! Minden, amit a core-izmokról, azok stabilizáló funkciójáról tudni lehet!

A legmagasabb szintű ismeretanyag az ágyéki gerinc stabilizációját illetően, végigvezetve a hallgatókat a stabilizáló program alapgyakorlatain, kezdőtől a haladó szintig.