Szerda esti gerinctorna A mai videóban egy tippet mutatok arra, hogyan válaszd meg a helyes távolságot az ún. bolgár guggoláshoz, azaz a hátul megtámasztott, egylábas guggoláshoz. Ülj le arra a székre, padra, dobozra stb., amire majd fel szeretnéd tenni a lábadat. Nyújtsd ki teljesen a támaszlábat magad elé, majd megtartva a kinyújtott láb pozícióját, állj

Hát elindultunk… Bár az új TripleX gerincközpont még csak kb. 60%-os állapotban kész, ma elindult az első képzés nálunk, a saját oktatótermünkben. Az első fotó tegnap 13 órakor készült a lobby-nkról, a második ma reggel 8-kor, mikor beléptem. Tegnap még nehéz volt elhinni, hogy mára ilyen lesz (nyilván hosszú volt az éjszaka 😵‍💫). A főbb

Érzelmi hullámvasút ez az időszak nekem... elköszönni 13 év után a régi termemtől, építeni az újat... Nincs nap (vagy inkább óra?), hogy ne sírnék. És akkor még egy ilyen szívből jövő könyvajánlót is kapok. Zsolti az egyik legkiválóbb szakember, akit ismerek erőedzés terén, de hogy micsoda jó ember, szépen mutatja, hogy azért végezte el pre-

Tegnap tartottam az utolsó óráimat ebben a csodaszép teremben. Teltházzal mindkettőt… sokan akartak ott lenni a búcsúórán. 🧡 Nem volt könnyű, volt kis sírdogálás is, emlékek, ölelések, meg sok nevetés és izgatott várakozás az új teremmel kapcsolatban. Ezt a csodás üzenetet egy olyan kedves vendégem írta este, aki nem tudott ott lenni… nem kell sok

Tudom, hogy ez nem normális 🙈 De nézzétek milyen gyönyörűen látszik a porckorong körkörös lamellás szerkezete az ököruszály levesben lévő csonton. Most mondjátok, hogy nem gyönyörű! 🤩

HALADUNK! Rég adtam hírt róla, hogy állunk a 13. kerületben nyíló, új TripleX gerincközpontunkkal. Már a véghajrában vagyunk: festenek, burkolnak, szerelnek, a bútorokat rakják össze - persze mindezeket versenyt fuva az idővel, ahogy az lenni szokott 🫣 Az új eszközök is szépen érkeznek sorban: bordásfal, tornaszekrény, zsámolyok, székek az oktatáshoz, kanapék a szép tágas lobbyba

ÚJRAOLVASÓ 5 éve írtam arról, hogy a törzsstabilizáció milyen gyakorlatokat kíván elsősorban. Ne feledjétek, semmi nem fekete vagy fehér… Az edzésprogramban sokszínűen kell fejlesztenünk magunkat. A sokféle gyakorlatból az egyik típus a törzsstabilitás fejlesztése – és ha már üdvözlendően belekerül az edzésprogramba, akkor történjék helyesen. Ehhez írtam néhány alapgondolatot ebben a régi posztban. Kellemes hétvégét

HYALURON AJÁNLÁS A hyaluron jelentőségéről írt korábbi posztomban kértétek, hogy ajánljak megbízható táplálékkiegészítőt. Íme az ajánlásom. #reklam A Netamin Glükózamin Komplex Szirupjában 6 összetevő - köztük a hyaluron - biztosítja az ízületek támogatását. Mivel folyékony, sokkal nagyobb mértékben hasznosul és a bevétele is kényelmesebb. Ráadásul most még extra kedvezménnyel is meg tudjátok vásárolni. A Netaminnál