A combunk elülső részét alkotó, tömeges izom, a négyfejű combizom a járás egyik fő izma, így a funkcionális megközelítésű edzések egyik állandó főszereplője. Az izom 3 rövid feje (vaskos izmok) és a hosszú feje (egyenes combizom) mind szövettanilag, mind funkcionálisan különbözőséget mutatnak.
Ez a testhelyzet nemcsak a mozgásrendszerre (izmokra, ízületekre) és főleg a gerincre van kiváló hatással, de a „fejjel lefelé lógásnak” köszönhetően hihetetlenül frissít és energetizál, teljesen kitisztítja a fejet! Receptre íratnám fel mindenkinek! A LEFELÉ NÉZŐ KUTYA (adho mukha svanasana) a jóga talán egyik legismertebb póza, nem hiába használjuk olyan sokszor.
Fáj a derekad a vállhídban? Akkor csináld inkább így!
Hátrahajlítás - többet árt, mint használ!
A rossz tartás is okozhat inkontinenciát
Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!
Háti mobilizálás az ágyéki gerinc védelmében
Nagyon nem mindegy, hogyan emelsz!
Fel a fejjel! Avagy hogyan előzzük meg a nyaki gerincproblémákat?
A derékfájás megelőzhető!
Funkcionális tréning = ősember tréning :-)
Derékfájásra nem megoldás a hátizmok erősítése!