Dead bug – a gerincbarát hasizom-erősítő gyakorlat
Tudod, hogy miért is hatékony, funkcionális és gerincbarát egyben az úgynevezett „dead bug” gyakorlat a hasizomok erősítésére? Ahogy korábbi posztomban leírtam, a hasizmok valódi funkciója nem a törzs hajlítása, hanem a medence és általa az ágyéki gerinc optimális beállítása és rögzítése-stabilizálása, a törzs (gerinc) hátrahajlításának, illetve hátrajhajlításának-csavarásának kontrollálása és a törzscsavarások létrehozása.