Bejegyzések a következő cimkével: ‘hátrahajlítás’

Hátrahajlítás – többet árt, mint használ!

Nézni is fáj egy hasonfekvésben hátrahajlítást? Esetleg már a hasonfekvés sem megy derékfájás nélkül? Bizony-bizony, ez a mozdulat is ártalmas lehet gerincünkre, ezt sok gerinbeteg tudja igazolni! Az az edző, aki nem tart lépést a sporttudományokkal, nem képezi magát a gerincpreventív edzésmódszerek tekintetében, sajnos még mindig előszeretettel használja a hátrahajlításos gyakorlatokat. Persze a gond ott

Kobra póz (bhujangasana) – ászanaelemzés

A kobra pózban (bhujangasana) minden benne van, ami a tartásjavításhoz és a sok ülés miatti nyak- és derékfájás megszüntetéséhez szükséges. Helyesen végezve segít megszüntetni a nyak-váll környékén kialakult izomegyensúly-felbomlást, ami a vezető ok ennek a területnek a fájdalmában. Ha helyreáll az izomegyensúly és az ízületek optimális mértékben és helyzetben terhelődnek, akkor a fájdalom is megszűnik.