Bejegyzések a következő cimkével: ‘instabil felszín’

Harcos3_variaciokB

Egyensúlygyakorlatok sokoldalúan

Az egyensúlygyakorlatok állandó részét kell képezzék az edzésprogramnak, mivel sokoldalúan fejlesztik a mozgásrendszert: növelik a stabilitást, fejlesztik az izomerőt, munkára fogják az idegrendszert is. Mindezt egyetlen gyakorlatban érhetjük el.

plankvariations

A plank nagyszerűsége

A plank nagyszerűsége nem abban áll, hogy hány hosszú percig tudod kitartani. Tulajdonképpen bőven elég, ha már 30 másodpercig sikerül szabályosan, onnantól kezdve tovább kell lépni, mert kvázi semmi értelme a gyakorlatnak. Legalábbis funkcionális szempontból. Melyik az az élethelyzet, amikor percekig mozdulatlanul kell megfeszítve tartanod magadat?