Bejegyzések a következő cimkével: ‘porckorongsérv’

csipomobilitas

Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!

Meglepő lehet elsőre, de a csípő megfelelő mobilitása kulcsfontosságú a gerinc és főleg az ágyéki gerinc egészsége tekintetében. Ha csökken a csípőmobilitás, jó eséllyel nézünk deréktáji fájdalmak elébe. Ennek oka, hogy a kieső mobilitást az egyébként stabilra tervezett medence- és lumbális ízületek akarják kompenzálni. Márpedig amit stabilra terveztek, azt nem szerencsés akár csak egy kicsit

Neurodynamics

Idegmobilizáció, az idegletapadás kezelésére

Hallottál már az idegmobilizációról? A gerincvelőből kilépő (perifériás) idegek is le tudnak tapadni. Az idegletapadás nyaki vagy derékfájdalmat, az ideg lefutása mentén (karon, lábon) jelentkező fájdalmat, zsibbadást, mozgásbeszűkülést okozhat. Tünetei nagyon hasonlóak a porckorongsérv általi kisugárzó fájdalomhoz, hiszen a panaszok ugyanonnan jönnek: az idegből.

Twistingspine

Gerinccsavarás helyesen

A porckorongsérv kialakulásához vezető egyik legnagyobb rizikójú gerincmozgás, amikor az előrehajlást (domborítást) kombináljuk a csavarással. Például behajolsz az autó csomagtartójába és a sarok felé fordulva kiveszel onnan valamit. Előrehajláskor ugyanis a porckorong belső magját védő gyűrűk kifeszülnek, ha erre még egy csavarómozdulatot is végzünk, akkor a feszített állapotban lévő gyűrűk (hátul) könnyen elszakadnak.

postureathome

Gerincbarát otthoni pihenés

A gerincre akkor is veszélyek leselkednek, mikor azt hiszed, hogy milyen kényelmesen fekszel. Ágyban tévézni, olvasni nagyon jó dolog, de ha éveken át rossz helyzetben teszed, sajnos azzal is ártasz a gerincednek. Az első képek a helytelen pozíciókat mutatják, ahol a gerinc görbületei teljesen eltűnnek,

discushernia

Gerincsérv (porckorongsérv) egyszerűen

Tudtad mi a gerincsérv (hivatalosan porckorongsérv)? A csigolyákat elválasztó porckorong belső, kocsonyás magjának kitüremkedése. A kocsonyás magot középen tartó rostos gyűrűk az állandó terhelés miatt átszakadnak, legtöbbször hátrafelé, így szabaddá válik az út a kocsonyás mag számára, hogy elinduljon hátul kifelé.