Bejegyzések a következő cimkével: ‘rossz tartás’

texttile_1.img.sui_one_in_three_women

A rossz tartás is okozhat inkontinenciát

A rossz tartás nem csupán a gerincednek árt, de sok-sok további problémát okozhat. Ezek közé tartozik például az inkontinencia (vizelettartási probléma) is. Amennyiben a felfelé törekvő, helyes tartás helyett ráhagyod a gerincedet a gravitációra (ami ugye lefelé húz minket), a törzsed meggörnyed és minden, ami benne található, az fokozott nyomás alá kerül: a mellüregben (tüdő,

levatorsc

Segít-e a masszázs a nyakfájdalmaknál?

A nyak-lapocka körüli fájdalmak egyik oka lehet a lapockaemelő izom (m. levator scapulae) túlfeszülése. Szinte mindenki nagy biztonsággal nyúl oda a fájdalmas ponthoz, a lapocka felső sarkához, amit jó megnyomogatni: ez a lapockaemelő izom tapadási pontja és a nyaktáji fájdalmak egyik lehetséges origója. De vajon elegendő-e csupán ennek a területnek a masszírozása és lazítása?  

evezes

Lapockazáró, evező gyakorlatok a szép tartásért

Oly’ illúzióromboló tud lenni, mikor egy alapvetően csinos nő slamposan jár-kel. A legelegánsabb öltözetet is elrontja egy ilyen „majomszerű” tartás. A hanyagtartás egyik szembetűnő ismérve az előre eső vállak. Ezt a tartáshibát a lapockák között elhelyezkedő izmok (rombuszizmok, trapézizom) gyengesége, illetve nem használata okozza.

myyogaonline.comB

Bot póz (dandasana)

Ez az egyszerű póz kiválóan alkalmas a nyaki és deréktáji fájdalmak enyhítésére! A bot póz (dandasana) az egyik legjobb tartásjavító gyakorlat. Úgy is mondhatnám, hogy A TARTÁSJAVÍTÓ GYAKORLAT. Szerintem receptre kellene felírni! Gyógytornászként is sokszor használom, mivel pontosan azokat az izomdiszbalanszokat (felbomlott egyensúly) rendezi, amelyek nagyon sok nyaki és deréktáji gerincpanaszt okoznak.

uppercrosssy

Felső keresztezett szindróma (Upper crossed syndrome)

A felső keresztezett szindróma a váll körüli izmok egyensúlyának felbomlását jelenti, ami a váll-vállöv-nyaki régióban okoz problémákat. Első ránézésre a rossz tartást láthatjuk az ilyen egyénnél: előre eső vállak, túlságosan domború hát, előre helyezett fejtartás. Az oka az oldalról álló ember vállára rajzolható kereszt két szárán keresendő: az egyik száron a rövidült izmok: elől a