Bejegyzések a következő cimkével: ‘setu bandhasana’

Vállhíd (setu bandhasana), medenceemelés

A vállhíd nem csak statikusan végezve jótékony hatású. Sőt! Kar-láb mozgásokkal, különféle instabil eszközökkel megbolondítva az egyik legütősebb gerincstabilizáló gyakorlat! Ha csak önmagában végezzük, akkor kiváló mellkasnyitó hatású és erősíti a farizmokat, mélyhátizmokat és a comb hátsó részét (hamstringek).