HÁTI GERINC MOBILITÁSA
A gerincünk háti szakasza a legkevésbé mozgékony, mivel hozzá kapcsolódik a bordakosár. A gerinc és bordák kölcsönösen hatnak egymásra:
ad1) A bordakosár mozgékonyságát (ami a kielégítő légzéshez nagyon fontos) befolyásolja a gerinc mobilitása.
ad2) A bordakosár valamelyest korlátozza a háti gerinc mozgásait.
Nos, attól függetlenül, hogy tudatosan van korlátozva a háti gerinc, azért az a kevés mozgástartomány, amit a tervezőink neki szántak, az rendkívül fontos! Tehát mindent meg kell tennünk, hogy megőrizzük a mozgékonyságát!
Főleg két mozgásirányt kell szemmel tartanunk és folyamatosan dolgozni rajta, mobilizálni:
🔸 a hátrahajlítást (extenziót) és
🔸 a csavarás (rotációt).
Ezek a mozgások ugyanis elengedhetetlenek a teljes gerinc egészséges működéséhez és stabilitásához. Többek között a derék kompenzációjának és ezáltal fájdalmának a megelőzéséhez. No meg ahogy fent is írtam, a megfelelő légzéshez is szükséges a háti gerinc mozgékonysága.
❓ Érdekel Titeket, hogy melyek az én kedvenc gyakorlataim erre a két mozgásirányra? Akkor gyertek a SZUPERLÉTRA csoportba, oda feltöltöttem egy videót, melyben bemutatom a kedvenc gyakorlataimat.
A csoport linkjét az első kommentben megtaláljátok! ⬇️⬇️⬇️
