LEFELE NÉZŐ KUTYA PÓZ 🐕
A jógapóz, amit receptre íratnék fel, annyi jótékony hatása van. Ez a jól ismert változata, de támaszkodhatsz a kezeiddel az asztalon, a szék ülőkéjén, steppadon. Ha feljebb vannak a kezek, akkor kicsit könnyebb kivitelezni és nagyon jó belépési pont ehhez a gyakorlathoz, amit aztán természetesen lehet nehezíteni is és variálni is szépen.
No de visszatérve a sok-sok jótékony hatáshoz a teljesség igénye nélkül:
✅ nyújtja a gerincet
✅ csökkenti a nyomást a porckorongokon és gerincízületeken
✅ csökkenti a nyak körüli feszültséget
✅ nyújtja, mobilizálja a mellkas szöveteit
✅ nyújtja, mobilizálja (ha dinamikusan végzed) a hátsó izom- és fascialánc alsó szakaszát
✅ könnyíti, lazítja a medencefenék izom- és fasciarendszerét
✅ nyújtja a boka körüli szöveteket, főleg az Achillesz-ínt és a vádlit
✅ átmasszírozza a belső szerveket
✅ emésztéstámogató hatású
✅ vérnyomáscsökkentő hatású (váltogatva más gyakorlatokkal)
✅ nyugtató hatású
És még sorolhatnánk, hogy így önmagában, illetve beillesztve egy áramló gyakorlatsorba mennyi-mennyi jót tesz a testünkkel, az elménkkel.
☝️ Szóval vegyétek be a napi rutinba, legyen ott minden belemegítésben (mert onnan kb. kihagyhatatlan!) és az edzés végi levezetésben is. De ha csak nyújtóznál egyet munka vagy tanulás közben, akkor is jó ötlet valamelyik verzióját előkapni.
